- Chaque personne peut profiter de sa propre recette. Mais laissez les passionnés de Sauna Concept vous suggérer la leur.
- Soyez toujours à l'écoute de votre corps et sortez immédiatement si vous éprouvez un malaise.
Préparation
- En début de soirée, allez démarrer le chauffage ou allumez-y un feu pour ceux qui ont un Sauna chauffé au bois.
- Attendez que les planches de votre havre de paix se réchauffent et libèrent leurs arômes.
- Éliminez toute source de stress, pas de télé, pas de bruit, pas de travail! De sorte que vous puissiez rester détendu à votre sortie du Sauna.
- Prenez une bonne douche tiède.
- Séchez-vous légèrement.
Le sauna
- Passez au Sauna complètement nu et restez-y entre 10-15 minutes, vous pouvez vous allonger sur le banc long ou rester assis, mais gardez toujours une serviette en dessous de vous, comme les Finlandais le disent si bien : "Gardez vos liquides pour vous !" Tous les grands utilisateurs de Sauna respectent cette règle.
- Lorsque la transpiration apparaît, arrosez les pierres doucement et sentez la chaleur envelopper votre corps. Respirez doucement et restez calme. Aucun stress ne peut résister à un bon Sauna!
Et ensuite?
- Sortez vous rafraîchir... Dans la douche fraîche, à l’air frais, dans la piscine, le lac, ou dans la neige, il n'en tient qu'à vous.
À répéter
- Repassez au Sauna. Arrosez à nouveau les pierres avec une eau aromatisée si vous le désirez et restez-y un bon 10 minutes. - Vous pouvez répéter la douche fraîche et revenir au Sauna ou tout simplement vous laver avec un savon doux.
- Restez calme pendant une heure et buvez de l’eau, un jus fruité sans trop de sucre ou une tisane et préparez-vous à passer une excellente nuit de sommeil.
